трансформационные дыхательные практики
BREATHWORK
- обрести свободу
- контролировать свое поведение в эмоционально-напряженных ситуациях
- перестать сожалеть о содеянном "на эмоциях"
- остановить реализацию "вредных" семейных или социальных сценариев
Вам это подходит, если:
- Ваша "голова" все знает и все решает, Ваше тело мало что ощущает, Ваши чувства молчат или кричат
- Вы перепробовали все или почти все виды психотерапии, всё знаете о себе, а жизнь всё так же сера и безрадостна
- Доверие людям? Вы про это слышали, но не считаете это возможным, разумным или доступным именно Вам
- Вы имеете социально-приемлемые зависимости: от работы, от социальных сетей, от отдельных людей, от еды, от онлайн курсов, от покупок, от сериалов или иных "пожирателей" времени - и считаете это проблемой
BreathWork: как это работает?
1 Уровень освоения BreathWork практики
Вы обучаетесь технике "связного осознанного дыхания"
Поддержание определенного формата дыхания и технология удержания внимания на границе сознания и бессознательного открывают доступ к тому, что в обычном состоянии сознание блокирует.
За первые 5 сессий постепенно тренируется способность переключать внимание и выбирать объекты для наблюдения и, что еще важнее, Вы:
- научаетесь называть феномены, наполняющие Ваш опыт и личность, своим именами
- обнаруживаете большое разнообразие переживаний и ощущений внутри себя
- начинаете устанавливать связь со своим бессознательным и получать из этого ресурс для сознательной активности
Результат: методика управления своим поведением в сложных эмоциональных состояниях.
2 Уровень освоения BreathWork практики
Вы знакомитесь с собой "настоящим", своими способами избегать самого себя
Вы - результат Вашей жизни, наполненной разными событиями, часть их которых Вы не хотите помнить из-за боли, страха, чувства вины или чего-то еще не менее сложного. Такие фрагменты жизни называют "травмами".
Следующие 10 сессий Вы добираетесь до "диссоциированных" травматических переживаний прошлого, чтобы пережить их и интегрировать в себя сегодняшнего.
Когда-то она, травма, лишала Вас покоя, убивала Вас, разрушала Вашу жизнь. И изгнав ее из своего сознания, Вы решили, что победили, а на деле - Вы просто вытолкали ее за дверь. Где она набирает силу, питаясь теми усилиями, что Вы тратите на удержание этой двери закрытой.
Если захотите, Вы сможете открывать эти двери, осознанно и аккуратно, и встречать свою травму лицом к лицу, опираясь на ранее полученные навыки интеграции своих сложных состояний, разговаривать с ней и принимать от нее всю ту силу, что она накопила за годы изоляции.
Результат: Вы освоите новый поведенческий репертуар и решитесь изменить свою жизнь.
3 Уровень освоения BreathWork практики
Вы разбираете свои актуальные жизненные сценарии.
Каждое интегрированное травматическое переживание открывает доступ к осознанию тех долгосрочных сценариев, что Вы реализуете в своей жизни. Они представлены в разных сочетаниях и стадиях развития. Переписать их полностью невозможно, но получить больше свободы в их рамках - нужно.
Завершающие 5 сессий Вы исследуете свою историю и историю своей семьи, наблюдаете работу тригеров, запускающих и переключающих сценарии, разбираете механизмы "BreathWork"- практики, интроспекции и самоанализа, учитесь переключать слои восприятия, удерживать баланс между "внутри" и "снаружи", "случается" и "делаю", осваиваете позицию "нейтральности" для применения в социуме.
Результат: окончательно присваиваете практику "BreathWork" себе и обретаете свободу.
Пройдите пробную сессию и получите достоверный ответ на вопрос "мне это подходит?"
шаг 1
шаг 1
запишитесь в группу
пробные сессии для начинающих проводятся в малых группах (не более 5ти человек)
вам потребуются: свободная одежда, коврик туристический или для йоги, плед - непосредственно сессия проводится лежа, в комфортном расслабленном состоянии.
шаг 2
шаг 2
подготовьтесь к сессии
Одежда - свободная, без стягивающих или давящих элементов
Украшения, часы, фитнес-трекеры - отсутвуют, особенно металлические, тесные, можно снять перед процессом.
Состояние здоровья - никаких острых состояний
Поешьте "перед", чтобы голод Вас не отвлекал, но не слишком плотно.
Участие в группе непосредственно после употребления алкоголя не допустимо.
ОБЯЗАТЕЛЬНО предупредите ведущую до начала процесса, если:
- имеется расстройство настроения и/или актуально проживание кризисной ситуации
- ведется прием препаратов, оказывающих влияние на психику
Для локации Альянс (психоаналитический центр) - возьмите с собой коврик для йоги и плед, предупредите при регистрации, если нет возможности, тогда мы для вас их подготовим
шаг 3
шаг 3
пробная сессия в группе
продолжительность около пяти часов*:
- необходимый минимум теории, вводный инструктаж и подготовка к дыхательному процессу
- дыхательный процесс
- обсуждение впечатлений и опыта, вынесенных из процесса
- закрытие сессии и персональные рекомендации по применению элементов практики в обычной жизни
шаг 4
шаг 4
пост-сопровождение участников
в течение следующей недели участникам доступна разовая индивидуальные онлайн консультации
в итоге
в итоге
восстановление ресурсного состояния
пробной сессии недостаточно для овладения практикой в полной мере, но даже разовая она вносит в жизнь участника:
- повышение продуктивности - вы обнаружите ресурсы для движения
- разрядку сверх-напряжения - вы снимете лишнее утяжеление
- изменения на событийном уровне - сдвинется с места то, что застыло и стояло на месте годами
- обновление поведенческого репертура - вы узнаете, как еще можно действовать в затруднительных ситуациях
"Подходит мне это?" Узнаете только на пробной сессии: индивидуальной или в группе.
Русанова Юлия
с 2005 практикую BreathWork
психолог, медиатор, бизнес-тренер
Приглашаю Вас, если Вам важно:
- жить и получать от этого удовольствие
- находить баланс между «я делаю» и «со мной случается»
- доверять себе и миру без потери чувства реальности
Только Ваш личный опыт покажет, как эта практика может служить именно Вам
+7-981-878-60-38
+7-922-137-42-78
©2020,ИП Русанова Ю.В.
Москва Санкт-Петербург Екатеринбург